サブ4とは何か、その割合は サブ4のための練習量 フォーエバーサブ4を目指して サブ4とは何か、その割合は 「マラソンを走っている」と人に言っても差し支えないレベルとは、どのくらいのタイムだろうか。 制限時間が7時間などの都市型マラソンなら、ほとん…